6 เคล็ดลับง่ายๆ ดูแลร่างกายห่างไกลมะเร็งเต้านม
จากสถิติการเป็นโรคมะเร็งของผู้หญิงในประเทศไทยโรคมะเร็งเต้านมมักเป็นอีกโรคที่จะต้องติดอันดับอยู่ในรายชื่อสถิติอย่างแน่นอน แต่โชคดีที่โรคนี้ยังสามารถรักษาให้หายขาดได้หากตรวจพบในระยะแรก และยังมีการค้นพบอีกว่า โรคนี้อาจเกิดจากกรรมพันธุ์ได้ด้วย ซึ่งหมายความว่า หากมีคนในครอบครัวเป็นโรคดังกล่าว คุณก็อาจมีโอกาสเป็นโรคนี้ได้เช่นกัน แต่คุณก็สามารถป้องกันโรคนี้ได้ง่ายๆ เพียงแค่ปรับพฤติกรรมการใช้ชีวิตประจำวันค่ะ
วิธีลดความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งเต้านม
- ออกกำลังกาย หากเราได้ออกกำลังกายง่ายๆ ประมาณสัปดาห์ละอย่างน้อย 4 ชั่วโมง เช่น วิ่งจ๊อกกิ้ง หรือว่ายน้ำ ก็จะช่วยลดความเสี่ยงเป็นโรคมะเร็งเต้านมได้
- งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์วันละ 2-5 แก้วจะมีโอกาสในการเพิ่มความเสี่ยงให้ผู้หญิงเป็นโรคมะเร็งเต้านมถึง 40%
- พยายามกินปลาบ่อยๆ เนื่องจากเนื้อแดงของสัตว์ มีโอกาสเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นโรคมะเร็งเต้านมได้ ฉะนั้น ควรลองเปลี่ยนมาทานเป็นเนื้อปลา เช่น ปลาแซลมอน ซึ่งจะช่วยป้องกันการเกิดโรคมะเร็งเต้านม
- ออกไปสัมผัสแสงแดดอ่อนๆ ในช่วงเช้าหรือเย็น เป็นช่วงเวลาที่เหมาะแก่การตากแดดอ่อนๆ ประมาณ 15 นาที ซึ่งจะช่วยทำให้คุณได้รับวิตามินดี และยังช่วยลดความเสี่ยงการเป็นโรคมะเร็งเต้านมได้ด้วย
- ดื่มน้ำส้มหรือน้ำมะนาวเป็นประจำ การดื่มน้ำส้มหรือน้ำมะนาวให้ได้ทุกวัน จะช่วยให้ร่างกายได้รับวิตามินซีเป็นประจำ และยังดีต่อสุขภาพร่างกายด้วย
- ดื่มน้ำเต้าหู้หรือน้ำนมถั่วเหลืองบ่อยๆ จะช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งเต้านมและมะเร็งปากมดลูกได้อย่างดี
ขอขอบคุณบทความจาก http://bit.ly/13WQJzx
